城堡廣告區
  城堡報報
   
     
                         
                         
歡迎光臨親子教室 !        
                       

親子資訊館    |   會員中心    |   親子信箱    |   市場報報    |   幼教托兒    |   床邊故事    |  Help

               
 
 
城堡會員登入

加入會員    

 


親子教室

親子資訊館

保姆訊息

二手婦幼用品
常見問題集合
企鵝博士信箱
back to home
  

 

現在位置: Home : 親子教室 : 坐月子的方法

   


親子教室

懷孕了    
坐月子    
育嬰
   
小孩第一年
    
第二年
    
第三年
   
第四年
   
第五年
  
六歲了…

坐月子的方法
關於生化湯  
如何服用生化湯

坐好月子
坐月子七戒
輕鬆退奶有方法 
剖腹產術後飲食注意事項  
產後運動

坐月子中心
坐月子料理外送中心


坐好月子,姊姊妹妹說出來文/張瑞玲女士
  
淑旂博士曾說「女人作好月子,可以改善體質。」這一點,筆者有很深的感觸,筆者在生兩個小孩之前,身體一直不怎麼好,動不動就感冒,還有胃痛、頭痛等毛病。可是等到好好的作兩次月子以後,身體真的變好很多,下面就提供一些筆者自己作月子的一些心得供大家參考。

  1. 食 : 首先,產婦要先排掉懷胎10月累積在身體內的毒素 ; 清乾淨以後,再開始補氣血才是正確的作法。

    (1)•在產後的
    第一周,就須要靠生化湯及麻油豬盰,排掉累積在身體內的毒素,而且根據莊博士的建議,它們都要用酒來煮、炒 ; 因為「要做到滴水不沾」,想起來是有點辛苦,不過為了往後自己幾十年的身體,建議妳咬著牙照作。

    生化湯到中藥店都有在賣,只要注意藥材新鮮即可,自然生產者7帖,跟我一樣剖腹的產婦,要吃到12~14帖。(記得用米酒去煮,另外市面上有一種叫「懶媳婦」的煮藥器,蠻方便的。)

    麻油豬肝
    : 產後7天總共吃 7 付豬盰(一天吃兩付也不反對),用米酒、老薑去炒,建議可多放一些米酒,可以當水喝。

    蹄膀花生
    :如果妳自己覺得乳量不夠,可以加米酒燉蹄膀花生來補充。

    (2)•
    第二周,要吃 7 付麻油豬腰,也是用米酒、老薑去炒。這時候可以開始炒一些蔬菜來吃,可是不要去選涼性的蔬菜(像竹筍、白菜),而是要選高麗菜、紅菜等。

    (3)•
    第三周以後,開始吃炒麻油雞、蔬菜,也可以開始一些水果,如木瓜、哈密瓜、葡萄,還有可以開始少量的咖啡和紅茶,享受一下久違的咖啡因。

    (4)•如果很口渴,可以去中藥店買觀音串或荔枝殼加米酒熟煮,當成水來喝。

    (5)•莊博士那裡有在賣女寶及福康,不是在幫她們打廣告,效果也蠻好的。她們的網址:http://www.cowa.com.tw/

  2. 衣 : 坐月子當然不用去穿什麼漂亮的衣服,可是有幾個問題卻要注意。
    (1)•專家建議,為了保持妳的胸形,坐月子期間妳還是要穿胸衣,以前的胸衣可能會穿不下了,最好事先能去買個兩件預備著;漲奶時穿大件,如果餵完奶,就可以穿小件。
    (2)•凸出的肚子可能是妳最受不了的事,筆者有一個朋友,生完孩子,馬上把自己塞入以前的牛仔褲,效果還真是不錯 ; 如果妳跟我一樣受不了這種「苦刑」,市面上有種一透氣的束腹,最好把它束著。

  3.  
    (1)•產婦不可吹到風,所以窗戶應該是關起來,
    室內溫度最好維持在22度c到26度c,這也是妳小寶寶會很舒服的溫度,絕對不要吹電風扇,冷氣在夏天可能避免不了,但是出風口一定要避開。
    (2)•在房間佈置一個授母乳或餵牛乳的地方,
    讓妳的腰儘量舒服。在床上或椅上授乳時,用幾個枕頭支住妳的腰、背,也可以放一個枕頭在膝上,使嬰兒的身體高度更合適。如果媽媽、寶寶都可以躺著授乳或餵乳那最好
    (3)•室內燈光柔和。

  4. 動 : 產婦在坐月子期間應該充分休息,可以不要離開房間,儘量不要離開房間,一些餵乳設備、開水,最好都拿到房間 ; 如果是婆婆幫妳作月子,不好意思請她端飯進房間,最好請先生去做個誠懇的溝通。
    產後運動 

         在現代大家都這麼忙碌的社會,要讓產婦靜下心來坐月子,好像都會覺得是一種奢侈的事,可是為了自己的身體,產婦應該自己有坐好月子的決心。如果真的找不到家人可以好好為妳作月子,現在外面有很多的坐月子中心,可以完全按照產婦的意思來幫產婦坐月子,就當作為自己的身體投資一些時間和金錢吧!

Back to top


坐月子七戒

  1. 坐月子不能吃的食物 
    •涼性的食物 : 如竹筍、蕃茄、白菜、南瓜、啤酒…等。
    •動物性脂肪 : 各種動物油。
    •太鹹的食物。
    •太酸的食物 : 醋、及檸檬等酸性水果。
    •冰過的食物 : 冰鮮奶、果汁、冰淇淋…等。
    •藥 : 如有必須,請一定要先問過醫生
    •水 : 儘量少喝水,用煮過的米酒替代。

  2. 不要過度看書、看電視 : 孕婦的眼睛相當脆弱,如果能做到不看書、不看電視那是最好了。

  3. 不要洗頭,可用乾洗劑替代。

  4. 不要吹到風。

  5. 不要心情過度激動,更不要悲傷流淚。

  6. 不可以做太激烈,如爬高拿東西等動作。

  7. 不能有性生活 : 讓妳的子宮作休息,否則以後可能會下垂或脫落。

Back to top


 

Back to top


   市場報報    |   加入會員    |   親子信箱    |   親子資訊館    |   幼教托兒    |   床邊故事    |  Help

 

home   |   客服中心  |  親子教室   |  保姆訊息   |   資訊館   |   幼教訊息   |   幼教法規   |   醫療保健訊息   |   兒童好站
會員中心   |   二手商品市場   |   市場報報   |   床邊故事   |   FAQ親子信箱   |   廣告合作   |